大发快三技巧顺口溜

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                首頁全民健身動態信息正文
                 
                防疫健身兩不誤——易感人群別晨跑
                發布時間:2020-04-08 來源:中國大发快三官网報 作者:馮蕾 字體:

                  清明假期,家住河北張家口的王若曦一家開車到郊外空曠的麥田踏青,穿梭在花間的她一邊放著風箏一邊不停地打噴嚏,回程的路上便開始流鼻涕,鼻子止不住的癢。“我是過敏性鼻炎,疫情期間,一直戴著口罩,本以為會沒事了,結果還是不幸中招,沒能躲開‘春敏’,實在太難受了。”王若曦說。
                  像王若曦這種過敏情況,在春季很常見。春天樹木、花粉是主要過敏源,花粉混雜在空氣中,隨著風傳播到各處。南昌大學第二附屬醫院耳鼻喉科專家張皓說:“過敏體質人群在接觸了相關過敏源後,會出現鼻部的鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、鼻癢、嗓子癢等癥狀,有時還有皮疹或哮喘等癥狀。戴口罩對於過敏性鼻炎或許會有幫助,但是由於花粉的顆粒較大,除了護住口鼻,花粉還能從眼睛的粘膜進入,所以會出現佩戴口罩仍舊會有過敏的反應。”
                  過敏體質者要保持健康樂觀的心態,堅持運動,增強體質。運動可以改善過敏體質。張皓介紹說:“適當的運動,可以讓身體機能和器官維持在平衡的狀態。運動具有增強身體新陳代謝、改善末梢血液循環、提高身體耐受力、令人心情變好、增強心肺功能。如果身體本身夠健康,能適應過敏,就算接觸到過敏源,也可能不會發病。”
                  張皓建議過敏體質人群在日常適合做一些例如散步、遊泳、慢跑等運動。也可以做一些即興的運動,比如跳遠、跳高、舉重、標槍等等。張皓解釋說:“這些運動可增強心肺功能,促進新陳代謝,對過敏性疾病會有一定程度的幫助。過敏體質者可根據自身健康狀況,循序漸進,從簡單的運動開始,讓身體適應,再慢慢增加運動量,運動前最好先進行5至l5分鐘左右的熱身。”
                  張皓提醒大家,過敏體質人群不適合長性的運動,比如長跑、打球等運動。他說:“因為超過90分鐘的激烈運動會釋放出壓力激素,抑制免疫系統數小時,不利於過敏者,想要通過運動來改善過敏,就必須選擇適當的運動,這樣才能對身體健康有幫助。此外,對花粉過敏者應避開清晨到戶外運動,因為花粉值在清晨時段最高。過敏發作期間不宜激烈運動,有可能使過敏加重,感冒初愈、壓力很大和很疲勞的時候也要避免。”(轉自4月8日《中國大发快三官网報》07版)

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