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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                要健康就不能冒進科學健身需要量力而行
                發布時間:2015-12-07 來源:總局政府網站 字體:

                    40歲的陳剛在北京做銷售工作,平時喜歡打網球,幾乎每天都要約上朋友在網球場上你來我往一個小時。但近半年來,他每次活動時都感到肘關節外側酸痛難耐,雖然休息後能夠明顯緩解,但一旦再拾球拍就會癥狀復發。
                    陳剛自己明白可能是與運動本身有關,但為什麽會這樣又不甚清楚。他曾多次求醫,活血化瘀的中藥和按摩針灸、祖傳秘方試了多次,醫生告訴他這是運動過量導致的“網球肘”,沒法根治。或者放棄他鐘愛的運動,或者繼續遭受病痛侵擾,這種選擇令他十分苦惱。
                    北京積水潭醫院醫生魯誼說,其實,像陳剛這樣的情況我們在門診幾乎每天都能見到。“網球肘”這是一類肘關節周圍的肌腱疾病,其病因主要是由於肌腱遭受反復微小的創傷,加之血液供應不足,導致肌腱不能完成自我修復。“這正如本來健康的一個人,如果每天承擔超負荷的工作,又不能及時地進行調解與休息,久而久之必然會病倒一樣。這種疾病本身如果能在初始階段得到恰當的治療,通常很快就能治愈,但如不能及時治療,往往會進入慢性病程,反復發作。”魯誼說。
                    所幸陳剛的癥狀並不嚴重,“還好我發現的尚算及時,看了多次醫生,經過差不多3個月的治療,我的‘網球肘’已經好了。”陳剛充滿慶幸。經過這次“變故”,他現在也格外註意自己運動的量和頻率,切記不能過量。“以前我每天都要打網球,現在已經改為一周一兩次,每次最多一個半小時了,而且中間也會休息三天或四天再打。”
                    現在運動鍛煉,陳剛很註意科學健身,自己在網上查了許多資料,還買了幾本健身方面的書。“本來運動是為了身體更好,我可不想再次因為運動量或者方式的原因,造成肌腱勞損。”按照醫生的建議,陳剛已經不再局限於某一兩項自己喜歡的運動,遊泳、踢球、騎自行車、力量練習等都要做。
                    “經過‘網球肘’這事,我知道健康運動需要拓展運動項目,培養多元化的運動樂趣。每周進行不同的運動項目,既全方位鍛煉了身體,也避免了單一運動造成的勞損。”陳剛說,“我覺得最重要的還是循序漸進,量力而行吧,要健康就不能冒進是我最大的感受。”

                (李金霞)

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