大发快三开奖结果

  • <tr id='c324q3'><strong id='c324q3'></strong><small id='c324q3'></small><button id='c324q3'></button><li id='c324q3'><noscript id='c324q3'><big id='c324q3'></big><dt id='c324q3'></dt></noscript></li></tr><ol id='c324q3'><option id='c324q3'><table id='c324q3'><blockquote id='c324q3'><tbody id='c324q3'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='c324q3'></u><kbd id='c324q3'><kbd id='c324q3'></kbd></kbd>

    <code id='c324q3'><strong id='c324q3'></strong></code>

    <fieldset id='c324q3'></fieldset>
          <span id='c324q3'></span>

              <ins id='c324q3'></ins>
              <acronym id='c324q3'><em id='c324q3'></em><td id='c324q3'><div id='c324q3'></div></td></acronym><address id='c324q3'><big id='c324q3'><big id='c324q3'></big><legend id='c324q3'></legend></big></address>

              <i id='c324q3'><div id='c324q3'><ins id='c324q3'></ins></div></i>
              <i id='c324q3'></i>
            1. <dl id='c324q3'></dl>
              1. <blockquote id='c324q3'><q id='c324q3'><noscript id='c324q3'></noscript><dt id='c324q3'></dt></q></blockquote><noframes id='c324q3'><i id='c324q3'></i>
                首頁全民健身健身指導正文
                 
                養成生活好習慣有助於提升身體免疫力系統
                發布時間:2015-09-11 來源:總局政府網站 字體:

                    日常生活中,每個人都希望自己身體健康,而身體健康的表現,並不是在於生病之後能迅速痊愈,而在於病菌難以入侵。想讓自己的免疫系統夠強大,可以通過日常習慣的養成來實現。
                    睡眠  秋天不少人都有嗜睡的習慣,睡眠的質量好壞與人體抵抗力是有著直接的關系,一般正常的睡眠時間要保持在6-8小時,但也可根據個人情況而定,重要的是早晨醒來精神狀態好。
                    曬太陽  夏天曬太陽容易傷到皮膚,但秋冬就不會了,多曬曬太陽,可增強人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能,更有益於脾胃。
                    運動  研究表明,每天堅持運動30-40分鐘,人體的免疫細胞會增加很多,抵抗力也相應地增強。運動也不是越劇烈越好,只要有心跳加速的感覺即可,晚飯後散散步也是不錯的。
                    營養均衡  人們在膳食中要註意充分攝取奶、蛋、大豆及其制品,這些都是含蛋白質豐富的食物;西紅柿、胡蘿蔔、韭菜、大蒜、小白菜,以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果則含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質,適當多吃以上食物,對促進免疫系統的活動、增強抗病能力大有裨益。
                    個人衛生  時刻保持室內通風,不要將自己封鎖在一個密閉的空間,與外界得不到交流,人體會處於低落狀態,無精打采,體質會越來越差。              

                (今夏)

                ×