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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                呂士榮談易筋經:用健身氣功防治頸椎病
                發布時間:2014-04-29 來源:中國大发快三官网報 字體:

                    提起易筋經,想必大家都不陌生吧。金庸小說裏常把它描述為最上乘的功夫之一,習練多年後可以增強內力,天下無敵。易筋經該怎麽練?真的有這麽神奇?對於普通人來說卻不得而知。為了更好地弘揚傳統文化,促進國民健康,國家大发快三官网總局在保留傳統易筋經十二勢精要的基礎上創編了健身氣功·易筋經,並向國內外推廣。這套新功法以中醫理論、氣功理論為指導,其設計古樸中透出新意,其動作簡單中蘊含深意,具有很好的強身健體、防病治病的效果。從此,易筋經揭下了神秘面紗,走到大家面前。
                    “易”是變通、改換之意,“筋”指筋骨,“經”則有法典之意。“易筋經”就是通過活動肌肉筋骨,暢通全身經絡氣血,以增進健康、祛病延年的一種方法。“健身氣功”則說明的它的功效和屬性。大量實驗證明,習練健身氣功·易筋經後,會感到氣血通暢、身體強健。它的功效涉及很多方面,由於篇幅的限制,不能一一列出,這裏重點講一下它在防治頸椎病方面的作用。
                    健身氣功·易筋經很註重脊柱運動,例如第七勢“九鬼拔馬刀勢”(以左勢為例),分為四個動作,這些動作包含了頸部的旋轉運動與屈伸運動。在動作一中,兩臂伸展收回的同時眼睛看著手,進而帶動頭部做左右旋轉運動;動作二中,展臂擴胸,目視斜上方,頸部做旋轉運動的同時,還完成了後仰運動;動作三中左臂內收,右手沿脊柱盡力上推,目視右腳跟,頸部完成了前屈運動;動作四頸部轉正。
                    在做這一勢的過程中,頸部的韌帶、關節得到了多個方位、較充分的鍛煉。再比如第十一勢“打躬勢”,這一勢要求頸椎、胸椎、腰椎、骶椎,逐節向前彎曲,共做三次,逐漸加大幅度,第三次要求盡量彎曲達到最大幅度。起身時,要求從骶椎、腰椎、胸椎、頸椎由下而上逐節伸直。在這一過程中,整個脊柱後面的韌帶都得到了充分的拉伸。當然,其他各勢中也蘊含著豐富的脊柱運動。這些運動可以鍛煉我們脊柱周圍的肌肉、韌帶,活動脊柱關節,調整相關組織的解剖位置,疏通頸、腰、背部氣血經絡,從而緩解頸部疲勞,促進頸部健康。這一勢對於頸椎病具有很好的防治作用也是顯而易見的。

                          (北京龍潭湖公園健身氣功站點站長  呂士榮

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