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                春季氣候轉換易發過敏 運動鍛煉需多註意
                發布時間:2014-04-20 來源:中國大发快三官网報 字體:

                    春日陽光明媚,溫度適宜,非常適合戶外運動,但對過敏人群而言,在戶外這個龐大的過敏源裏,鍛煉不當則會加重過敏。

                運動有助改善過敏體質

                    持續規律地進行全身性的運動,有助於增強身體免疫力,改善過敏體質。運動具有增強身體新陳代謝、改善末梢血液循環、提高身體耐受力、令人心情變好、增強心肺功能等優點。此外,規律的運動頻率會產生共振效應,對內臟來說具有按摩的作用,有助於正常的內臟生理功能。對過敏體質者來說,讓身體機能和器官維持在平衡的狀態是很重要的。身體本身夠健康,能適應過敏,就算接觸到過敏源,在體內產生很強的過敏反應也沒發病的,也大有人在。
                    不過,運動對人體的影響是多方面的,有好處也有必須多加小心的地方,如超過90分鐘的激烈運動會釋放出壓力激素,抑制免疫系統數小時,不利於過敏者;又如有些患者既有過敏病癥又有關節問題,有可能因為運動而加重關節負擔導致關節疼痛。因此想要通過運動來改善過敏,就必須選擇適當的運動,這樣才能對身體健康有幫助。

                過敏者更要註意運動環境

                    過敏者一定要在適宜的場所運動。可以選擇裝有空氣過濾機的幹凈大发快三官网館。在這裏可以減少黴菌、花粉、家塵、塵蟎等過敏源,但空調溫度不宜太低,哮喘者建議戴上口罩進行運動。同時,避免在空氣汙染指數偏高的戶外運動,避開會引來昆蟲的地方,比如花園、戶外烤肉區、靠近垃圾桶之處,避免使用香氣太濃的化妝品,盡量穿著素色的衣物,以免花色太鮮艷吸引昆蟲,“蜂毒致命性過敏反應者”從事戶外運動時更應特別小心。
                    避開清晨到戶外運動。對花粉過敏者戶外運動時應避開清晨,因為花粉值在清晨時段最高。過敏者在過敏發作期間不宜激烈運動,因為此時有可能使過敏加重,同時,感冒初愈、壓力很大和很疲勞的時候也要避免。
                    異位性皮膚炎患者愈熱愈癢,因此不宜從事較激烈的運動,而泳池中的消毒水對異位性皮膚炎患者的皮膚比較不利,不建議長時間在泳池中遊泳。

                可改善過敏的運動

                    過敏者運動前要做好準備工作,依身體健康狀況循序漸進,從簡單的運動開始,讓身體適應,再慢慢增加運動量,可請教專業的運動保健師。此外,運動前要先做5至l5分鐘左右的暖身操。


                    幾種改善過敏的運動方式
                    1、散步:可增強心肺功能,對過敏性疾病會有一定程度的幫助。
                    註意事項:異位性皮膚炎患者外出散步時要特別註意預防蚊蟲叮咬,以免因皮膚敏感,愈抓愈癢而加重皮膚過敏。
                    2、遊泳:有助於增加肺活量,適合過敏性鼻炎和哮喘患者。
                    註意事項:過敏性鼻炎患者在遊泳過後可以用溫生理鹽水洗鼻。
                    3、慢跑:增強心肺功能,促過新陳代謝。
                    註意事項:哮喘患者需衡量病情後再決定是否進行慢跑。異位性皮膚炎患者於公園慢跑時,應避免蚊蟲叮咬,以免因皮膚敏感效應,愈抓愈癢而加重皮膚過敏的癥狀。

                (梅哲)

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