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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                長時間快步行走的效果可以與慢跑相媲美
                發布時間:2013-04-18 來源:總局政府網站 字體:

                    一項新的研究顯示,長時間快步走能減少患糖尿病、高血壓、以及高膽固醇的風險,其效果可與慢跑相媲美。
                    美國加州勞倫斯柏克萊國家實驗室的研究人員以33,060名慢跑者及15,045 名快步走為研究目標,進行了長達6年的跟蹤研究,分析了這兩個族群研究對象從中等強度運動和高強度的運動當中,是否能獲得降低糖尿病、高血壓、以及潛在的冠心病等風險的相同效果。
                    發表在最近出版的《動脈硬化、血栓形成及血管生物學》期刊上的這項研究稱,對於降低高血壓、高膽固醇與糖尿病等風險,快步走與跑步所得到的效果是相同的,而與過去某些研究不同之處在於,該項研究所計算的並不是跑步或快走的時間,而是距離。
                    研究結果顯示,跑步者第一次出現高血壓的風險,降低了4.2%,而快走者第一次出現高血壓的風險則減少了7.2%;跑步者第一次出現高膽固醇的機率,減少了4.3%,快走者則減少了7%;跑步者出現第一次糖尿病的幾率減低了12.1%,快走者則減少了12.3%。
                    此外,發生冠狀動脈疾病的風險,跑步者減少4.5%,快走者則減少了9.3%。
                    研究人員指出,中等強度的快步走與高強度的慢跑都能達到健康的益處,因為兩者都使用相同的肌肉部位作同樣運動,只是激烈程度不同。人們經常會找借口不去運動,但現在人們有了一個非常簡單明了的選擇,可以跑步或快步走,投資自己未來的健康。

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