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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                出現頸肩及下腰慢性疼痛所應采取的措施
                發布時間:2013-04-17 來源:總局政府網站 字體:

                    頸肩及下腰慢性疼痛常見於有頸腰椎間盤變性和突出的人群。確切地講這種疼痛不是由於運動引起的,恰恰相反,與靜坐過多、缺乏運動的不良生活方式有關。這類人群中廣泛存在著脊柱關節的退行性病變,脊柱肌肉韌帶退化可能不伴有任何癥狀,但在運動或工作中過度前屈或後伸脊柱、突然的扭轉發力都可能誘發椎間盤突出或膨出,進而出現疼麻、無力等癥狀。一旦出現頸肩及下腰慢性疼痛,可采取以下措施:
                    (1)出現嚴重頸肩或腰背疼痛時,到醫院做影像檢查,確診脊柱各部位是否有變性或損傷。
                    (2)急性期停止運動、限制活動。
                    (3)到正規醫院進行專業治療,不要盲目進行頸腰部位按摩。
                    (4)康復期在專業人員指導下進行相關部位肌肉力量練習,對於防治頸肩及下腰慢性疼痛具有積極作用。
                    (5)在專業人員指導下進行康復訓練。

                (選自《運動健身指南》第116頁)

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