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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                “單車狂人”張泳——科學騎行的健身經
                發布時間:2013-02-07 來源:中國大发快三官网報 字體:

                   “單車狂人”張泳2009年與自行車運動結緣。她用“司馬飛燕”這個名字開了個博客,裏面盡是她的騎行日記和她對自行車運動的見解。張泳喜歡琢磨自行車,她翻看外國自行車雜誌,她關註各種自行車賽事,她分析中外自行車選手的表現和各種比賽細節。“自行車真的挺好玩”已經成為張泳的口頭禪。
                    近期張泳發現了使用運動貼布的好處。她說:“夏天的時候我和我先生騎行100公裏以上的路途時,就一定貼運動貼布在腰部,一般一百公裏以下就不貼了。脖子落枕的時候也貼。去年年底,我的右腳一跑步就疼,靠貼運動貼布得到了改善。張泳是個熱心腸,親身感受到運動貼布的妙用後,便開始說服周圍的朋友使用。她用一本自行車雜誌上3張專業運動員使用運動貼布的照片說服了幾個從事專業自行車運動的朋友。
                    張泳希望運動貼布的使用可以在中國自行車界普及,但是像她的一位朋友“吐槽”的那樣:運動貼布不會貼也白搭。張泳坦言自己也並不了解運動貼布的科學用法,自己只是通過閱讀專業自行車雜誌,不斷摸索著使用,最終親身感受到了使用運動貼布的好處。
                    對此,記者采訪了國家大发快三官网總局運動醫學研究所大发快三官网醫院康復醫學科主治醫師崔穎,她向記者介紹了運動貼布的使用方法和註意事項。崔穎說,肌內效貼布,即運動貼布,主要是為治療關節和肌肉疼痛而開發的貼布,被普遍應用於運動保健及防護上,使用者中大部分為運動員,目前醫學界也開始用其治療關節病。不經常運動卻受到關節疼痛困擾的健身愛好者也可以經由肌內效貼布的貼紮來舒緩疼痛,達到治療的效果。
                    崔穎認為,普通健身愛好者使用肌內效貼布的提議是好的,但是一定要註意科學地使用。崔穎強調,由於貼紮時需考慮到的皮下筋膜組織、肌肉組織、關節、血液與淋巴循環、神經組織等的整體治療觀念與技術,要沿著受傷肌肉的走向以及特定部位的運動解剖學結構進行貼紮,同時每個人的具體情況各不相同,因此應盡量讓專業運動醫學和康復醫師幫助貼紮,或在其指導下學習自我貼紮。盲目地哪痛貼哪,完全達不到治療和預防效果。
                    崔穎提示,健身愛好者應盡量讓專業運動醫學和康復醫師幫助貼紮,或在其指導下學習自我貼紮。健身愛好者也可通過閱讀相關主題書籍學習自我貼紮。不過,貼布的質量也會影響使用效果。
                    這裏以頸背部和膝部的肌內效貼布貼法為示例。
                    ①頸痛
                    材料:4寸Y形、4寸I形貼布
                    姿勢:低頭
                    方法:拉長貼布15%貼上,可在痛點上打橫加多一條拉長50%貼上。
                    ②背痛
                    材料:6寸Y形、6寸I形貼布
                    姿勢:站立,腰向前彎
                    方法:沿著背部肌肉拉長貼布15%貼上,貼完伸直腰時會見到皺紋是正常的,可在痛點上打橫加多一條拉長50%的貼上。
                    ③股四頭肌肌腱炎
                    材料:10寸長貼布x1
                    姿勢:屈曲膝關節至100度
                    方法:拉長彈性貼布20%,由上而下貼上。膝部伸直時看到貼布有皺紋是正常的。

                (李雪穎)

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