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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                北京西城區打造開出科學健身個性化處方
                發布時間:2012-10-18 來源:中國大发快三官网報 字體:

                    “醫生是否曾告訴您,您的心臟有問題,只能做醫生推薦的運動?”“在過去幾個月裏,就算沒有活動時您是否感覺到胸部疼痛?”回答完七個《運動前篩查問卷》上的問題,通過篩查後,北京市西城區新街口街道58歲的牛造來開始了他的全方位體質健康檢查。之前沒有參加過國民體質監測的牛造來是第一次接受如此全面的體質檢查。“這項檢查結果可說您有高血壓、糖尿病。”指著手中檢查結果上的數據,牛造來說:“嗯,我是有高血壓和糖尿病,原來也檢查出來過。”每天晚上在馬路上遛彎一個小時的牛造來希望能有科學的健身指導。
                    從填寫日常身體活動水平調查與評價表,到接受身高、體重、血壓等基本測試,以及肺活量、坐位體前屈、握力等國民體質檢測內容,受試者可以了解自己基本的身體狀況。而此次體質健康檢查還包括了身體成分、動脈硬化風險、糖尿病風險和心理狀態的健康風險篩查,以及運動技能負荷實驗。
                    北京西城區大发快三官网局體科所研究員黃勇告訴記者,此次體質健康檢查是為《科學健身個性化指導體系標準研究與推廣應用》課題收集樣本量。此次受試者共有來自西城區各街道的660位社區居民。黃勇介紹,660個樣本結果將根據不同年齡、性別、職業、心理、生理等指標進行分類,進而給出針對不同年齡、性別、職業等人群個性化的處方,並向全市城區居民推廣。“每個人的情況不同,所以健身不能一刀切。全部去健步走、爬山、遊泳都不合適,人們要有針對性的健身選擇,這樣健身才更有效果。”黃勇說。
                    黃勇分析,相較於國民體質監測,此次檢查更加註重降低運動風險,讓人們更安全地健身,所以在接受檢查前要對受試者進行篩查。而其中各種測試,以及部分受試者在測試後佩戴相應的儀器以紀錄一周的能量消耗,這些做法的目的就是為了更加綜合、客觀地反映個體的運動情況,進而給予個體個性化的運動處方。另外,值得一提的是,受試者在接受身體檢查的同時,還要填寫心理量表,因為心理與生理有著不可忽視的關聯。為了讓健身更加有效,此次測試中另一個關鍵詞就是“有效負荷”。“我們首先是要將運動風險降到最低,同時引導人們在各自的有效負荷(即效率最高地健身)範圍內健身。”

                (李雪穎)

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