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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                舉重訓練配合有氧運動可有效預防糖尿病
                發布時間:2012-09-19 來源:中國大发快三官网報 字體:

                    一項新的研究顯示,不僅有氧運動可降低患II型糖尿病的風險,舉重訓練也可以。
                    美國哈佛大學的研究人員對32000名健康男性的調查數據進行了分析,調查從1990年到2008年,每兩年進行一次問卷式調查。
                    研究發現,與不進行任何有氧運動或舉重訓練的人相比,參加舉重訓練的男性,每周至少花150分鐘進行舉重訓練,患糖尿病的風險可減少三分之一。
                    發表在最近出版的《內科學文獻》上的這項研究稱,平均每年每100個人中會有4個人患糖尿病。
                    研究人員指出,舉重訓練不僅可增加肌肉質量,還能減少腹部脂肪堆積。盡管任何類型的運動都有助於預防糖尿病,但舉重訓練結合有氧運動能得到最好的效果。   
                  

                (方留民)

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