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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                四個小動作可以解除久坐時所產生的疲勞
                發布時間:2012-04-12 來源:總局政府網站 字體:

                         人們長時間乘坐汽車、火車和飛機後都會感到疲勞,下車的時候會感到腿麻無力,好像不會走路了。疲勞感的產生與長時間強迫性坐姿體位、活動空間受限有關。長時間坐姿會導致肌肉關節活動過少,血液循環不暢。
                        以下幾個小動作是解除上述困擾的有效方法:
                        拍肩背:右手掌拍左肩,左手掌拍背。接著左手掌拍右肩,右手掌拍背。可解除肩背酸痛。
                        拍小腹:手掌拍打小腹。可調和氣血,益腸健脾。
                        拍環跳(臀部):兩手分別拍打臀部。可益腎固腰,消除腰臀酸痛。
                        拍大腿和膝關節:站立或靠背坐,兩手分別拍打大腿兩側和正面,膝關節前部、內側、外側。可疏通氣血,消除大腿膝關節酸痛。

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