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                散步慢跑伸懶腰三步走脫離“春困”精神爽
                發布時間:2012-04-11 來源:總局政府網站 字體:

                        春天容易犯“春困”,此時若加強積極的健身活動,就會克服“春困現象”,令人精神抖擻。尤其是整天對著電腦的人,更要註意多加鍛煉,防止頸椎病的發生。下面介紹春季適合的健身方式。

                 

                散步

                 

                        一天緊張繁忙工作之後,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發,更有助於健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。

                 

                慢跑

                 

                        慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便秘。

                 

                伸懶腰

                   

                        之所以提倡晨起伸懶腰,是因為經過一夜睡眠後,人體松軟懈怠,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,並配以深呼吸,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。全身肌肉關節得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發了肝臟功能,符合春季應該養肝之道。

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