大发快三怎么看走势规律

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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                健身指導:科學鍛煉身體 遠離過敏性鼻炎
                發布時間:2017-03-23 來源:中國大发快三官网報 作者:李璟 字體:

                  又到了過敏性鼻炎復發的春季。好多朋友動不動就打噴嚏、鼻塞、鼻癢、流鼻水和眼睛癢,嚴重的還會連續打十幾個噴嚏。實在無法忍受,就吃幾天藥片緩解一下,可一旦停藥,或早晚溫差大時,或一次感冒後,討厭的癥狀又出現反復,而且是一次比一次加重。
                    大家都知道,過敏性鼻炎除了與遺傳有關,還跟氣候多變、溫差變化大及空氣中的花粉、粉塵等含量較高有一定的關系。北京春季過敏性鼻炎發作比較多,主要是因為這一時節空氣中漂浮著大量植物的花粉和粉塵,而且空氣比較幹燥,鼻腔更容易受到外來刺激物的影響。可您是否知道,要想減少過敏性鼻炎頻繁復發,減輕癥狀,除了遵照醫囑積極藥物治療外,還可通過多運動,最好每天能保證一個小時的運動,幫助您增強體質,提高免疫力,抵抗過敏原。
                    適量運動不僅增強人體對外界的免疫力,降低過敏癥的發生率,還會減輕過敏性鼻炎出現的各種不適,特別是鼻塞立即能得到緩解。這主要是因為運動後全身血液循環加快,由於過敏導致的鼻黏膜水腫就會改善,從而減輕臨床癥狀。運動配合免疫或脫敏治療,對改善過敏性體質可以相得益彰。
                    當然,這些必須有科學運動的前提,並做好運動時的防護,否則適得其反,反而會加重癥狀。首先是選擇合適的運動時間。早晨5點到10點,是花粉擴散高峰時間,最好不在此時外出運動。其次,選擇合適的運動場所。除了要遠離鮮花盛開的花園草叢,和廢氣濃度高、汙染嚴重、尾氣多的地方,還要註意環境不能太幹燥,因為鼻粘膜幹燥會增加敏感性。如果空氣真的很糟,那您還是選擇有空氣凈化裝置的健身場所,在室內做和緩的運動。第三,選擇一些相對柔和、中低強度的有氧運動,既能鍛煉體質,又可以進行呼吸鍛煉和耐寒鍛煉。最後,外出鍛煉回到家,要及時換掉並清洗衣物,並用冷水清洗面部、鼻腔和漱口,有條件的可以使用鼻腔沖洗器,一是清理掉附著在鼻咽部的灰塵花粉等過敏原,還有可以適應溫差變化,提高機體適應力。此外,外出運動時攜帶抗過敏等應急藥物也是很有必要。
                    運動老少皆宜,我們每個人都可以根據自身情況去選擇適合自己的運動,並長期堅持養成規律的運動習慣,這雖然無法根治您的過敏性鼻炎,但可以增強免疫力,維持最佳健康狀態。

                (國家大发快三官网總局運動醫學研究所副主任醫師 李璟)

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