大发快三大小单双口诀

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                規律運動是良藥 運動幹預慢病之心臟病
                發布時間:2017-05-12 來源:中國大发快三官网報 作者:顧寧 字體:

                  人群分類
                    對於住院治療(比如做過支架手術等)的患者來說,出院之後,醫生會對患者進行運動心肺功能測定,來評估患者身體所能承受的最大消耗是多少,並據此來制訂運動處方。此類患者最好按照運動處方鍛煉,如果自行運動,很可能出現運動過量或運動方式不當,導致病情惡化。
                    對於病情較輕的心臟病患者來說,可以根據自身感受(不出汗、無胸悶氣喘),以及心率(低於100次7分鐘),自己制訂運動處方,並根據情況隨時調整。處方包括運動強度、頻率、時間、類型四個方面,最好選擇能長期堅持的有氧運動。
                  運動方法
                    適宜心臟病人的運動項目,推薦散步、慢跑、跳舞和太極拳等。
                    散步可以使心肌收縮力增強,外周血管擴張,具有增強心功能,降低血壓,預防心臟病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說,可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時,每日1-2次,或每日走800-2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
                    慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定,不必強求。
                    跳舞,特別是跳華爾茲很適合心臟病人,因為跳舞既能改善心臟病人的心肌供氧狀況和血液中脂質代謝,提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能,而且安全、方便,還能提高心臟病人對生活的激情,引起他們堅持運動的興趣。
                    太極拳對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節練習,不必連貫進行。
                  運動順序
                    心臟病患者運動時順序宜自下而上進行。有研究發現,在同樣輸出量的情況下,上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。比如,啞鈴、拉力器、單雙杠、網球、羽毛球等運動項目,更容易引起血壓升高,加重心臟負擔。這是因為上肢肌肉活動時,肌肉血管舒張,而其他活動量小的肌肉血管則會收縮,從而引起血壓升高。另外,上肢的血液供應增加,更容易分流心臟的血液,加重心臟負擔。因此,心臟病人在鍛煉時,最好從下肢鍛煉開始。步行就是比較好的方法,如果癥狀較重,可以慢速行走(30-50步/分鐘);如果癥狀較輕,可以快速行走(超過90步/分鐘)。堅持鍛煉3-6個月之後,可以進行有上肢運動的鍛煉,比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。
                  運動時間
                    心臟病發作有明顯的時間規律,每天上午6-9點是發作的“早高峰”,尤其是心絞痛和猝死往往發生在上午9點左右。主要原因是,早上人體相對缺水,血液黏稠,易形成血栓。同時,上午的血壓在一天當中最高,容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂,導致急性心腦血管事件發生。因此,心臟病患者的鍛煉,最好避開這個高峰時段,以安排在下午或晚上為宜。需要提醒的是,對於心臟病初愈的患者來說,越早進行康復鍛煉,恢復的效果越好,一般在發病一周後即可開始鍛煉,且至少堅持6個月以上。