大发快三怎么看走势规律

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                夏季運動鍛煉輕運動,愛自己更愛生活
                發布時間:2017-07-24 來源:中國大发快三官网報 作者:羅盤 字體:

                極端天氣增強身體適應力

                  從生理學角度看,在極端天氣下鍛煉,可以增強身體對寒冷或炎熱的適應能力,這是因為,由於全身劇烈活動後,呼吸加深、消化能力加強、新陳代謝旺盛,這有效改善了身體條件,人的健康水平和運動成績就會隨之提高。

                    夏季的運動鍛煉對我們的健康起著重要作用,而對於普通健身者來說,在夏季適當運動的好處更是多多,並且可以有效緩解身心的慵懶疲勞,讓人更加精力旺盛。實驗觀察發現,夏季常參加鍛煉比不鍛煉的人,其心臟功能、肺活量、消化功能都要好,而且發病率也較低。

                    很多醫學專家都曾指出,在炎熱夏季適當運動,能使皮下毛細血管擴張,加快血液循環,讓人精力更加充沛。這是因為,夏日運動中,人的體腺開放加速,散熱能力得到提高,增強了肌體調節體溫的能力,其帶來的第一個好處就是——排毒。由於人體每天都會分泌大量的代謝物質,各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔,當人體體溫升高到一定程度時,這些汗毛孔便會自動打開,體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出,這也就是為什麽人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。

                    酷暑堅持鍛煉的第二個好處就是——減肥。通常來說,多出汗可以減肥,在眾多減肥方法中,大发快三官网鍛煉無疑是最有效的,因為當人體進行運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。

                    第三個好處便是——控制高血壓。出汗可以控制高血壓,這一點鮮有人知。其實道理很簡單,高血壓癥是一種由於血管內徑變窄,單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象,而運動、出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

                輕運動能收到好的效果

                  夏天天氣炎熱,對人體消耗較大,體質一般的人在大運動量後容易中暑、虛脫,所以對於普通健身者來說,夏季參加大发快三官网活動必須講究方法,只有合理安排才能收到好的健身效果。這其中,“輕運動”就是普通人最應該選擇的鍛煉方式。

                  所謂“輕運動”,是指體能消耗少、技術要求低,時間要求松的運動方式。如晚上下班回家不乘坐交通工具,步行回家,只要時間控制在1小時內,就可算“輕運動”;在家裏做健美操,每套2—3分鐘,10分鐘內完成兩套,堅持1到3個月,就是效果明顯的“輕運動”。除此以外,跳交誼舞、練瑜伽、扭秧歌等都是“輕運動”中不錯的備選方案。

                    “輕運動”的精髓所在就是一靜不如一動,隨時隨地動起來,不分場地、不分時間。更為重要的是,動起來的目的是讓自己身心愉悅,完全憑著個人興趣和感覺走就成。它其實更是一種生活態度,也是繁忙都市生活中人們對壓力釋放,和對自然生活狀態的追求。

                  哪些“輕運動”最適合夏季養生呢?一般來說,每個年齡段都有相應的“輕運動”項目,各個年齡段的人可以根據自己的體質和愛好選擇適合自己的運動。譬如老年人可選擇慢跑、舞劍、太極拳等強度小、輕柔的活動;中年人適合快步走、健身操等中等強度的大发快三官网運動;年輕人則適合跑步、遊泳等運動。

                    在夏季選擇這些“輕運動”時,強度更是不宜過大,每次運動控制在1小時內最適宜,每周保持2~3次的運動即可。在健身過程中,若出汗過多,可適當飲用淡鹽開水或綠豆湯,切忌大量飲用涼開水,當然,運動後也可以洗個熱水澡,既消除疲勞,又使人感到格外舒服。

                  值得一提的是,涼爽的清晨或傍晚是最適宜夏季運動的時段。

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