大发快三规律怎么计算

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                專家解讀健身誤區十七:鍛煉後不能吃東西
                發布時間:2019-07-24 來源:中國大发快三官网報 作者:國家大发快三官网總局大发快三官网科學研究所 房國梁 字體:

                  大多數減肥人士認為鍛煉了那麽久,好不容易消耗點兒熱量,如果此時再吃東西,就又給身體補充了熱量,一出一進,肯定起不到燃燒脂肪效果。於是希望通過鍛煉後忍饑挨餓的方式達到減肥的效果。但事實果真如此嗎?鍛煉後真的不能吃東西嗎?答案當然是否定的。
                  鍛煉結束後人體肌肉細胞中原本儲存的肌糖原被大量消耗,肌肉纖維在運動中也或多或少有一定損傷,及時補充營養物質是非常有必要的,不僅能讓肌肉組織及時地得到補充、修復以及增長,而且提高後期脂肪的代謝效率。另外,鍛煉後也是身體激素水平和免疫力比較低的時候,也同樣需要進行營養補充。運動減肥的核心不僅是靠鍛煉消耗熱量,關鍵在於通過鍛煉提高了人體的基礎代謝水平。也就是說,鍛煉結束後,減肥才真正開始,不過這需要建立在“吃好”的基礎上。鍛煉後不吃東西,非但不容易減肥,反而還可能損傷肌肉。必要的營養補充是運動後身體恢復必不可少的環節,能夠幫助人體快速的緩解疲勞,為下一次運動做好準備。
                  減肥人士在充分鍛煉後的飲食應以“高澱粉、適量蛋白和低脂”為基本原則。當然對吃的量上也要進行控制,對於減肥人士而言,建議每天吃進去的總能量要比平時有所減少。只要每日補充的總能量低於總消耗量,即便在運動後吃進去的能量比運動時候消耗的多,也是沒有問題的。(轉自7月24日《中國大发快三官网報》07版)

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