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                健身步道上的科學不是每個人都適合跑步
                發布時間:2019-10-16 來源:中國大发快三官网報 作者:馮蕾 字體:

                  跑步是最簡單易行的運動方式,不需要特定的時間或地點,只要穿上鞋子,邁開步子,便可以隨心所欲地自由奔跑。跑步的好處很多,可以提高心肺功能、減脂、改善身體狀態等。殊不知,多少一腔熱血的跑者,都經歷過負傷而歸的無奈,因為他們都忽略了一個問題——不是每個人都適合跑步。

                  “我們的心臟就像是一個發動機,是否適合跑步、心臟能否承受這個運動強度都需要科學的評估。其中,最大攝氧量便是一個重要的評定指標,它是指在人體進行最大強度的運動,當機體出現無力繼續支撐接下來的運動時,所能攝入的氧氣含量。最大攝氧量越高,運動能力越好,跑得越快越長久;攝氧量過低的人,在跑步後往往出現極度疲勞、胸悶氣短、心臟早搏等不適反應。”北京大學第三醫院心臟中心運動心臟病學主任醫師徐順霖介紹說。

                  在眾多跑步愛好者中,運動後出現腰痛、膝蓋關節痛、肌肉酸痛等癥狀的常有發生。王鑫便是典型 “病例”。今年36歲的他是一名高級管理人員,工作繁忙,精神壓力很大,失眠焦慮還患有“三高”。聽說跑步對身體好,便跟著朋友一起每天跑5到10公裏,三天兩頭關節疼、腰疼,無奈“跑”進了醫院。 經評估發現,王鑫的大腿左側肌肉不夠發達,在運動中造成膝蓋韌帶受傷。康復師為他開具了“運動處方”,讓他綁著沙袋練習舉腿,舉到6分鐘再進行慢跑,鍛煉膝關節和臀部肌肉;通過康復訓練來鍛煉腰部核心力量和軀幹穩定性;姿勢恢復性訓練,再配合一些呼吸訓練,用運動治療的原理改變他的關節穩定性,然後再去跑步。如今,不僅4小時跑完“全馬”,血壓也下降到了正常值。

                  徐順霖說:“大发快三官网運動目標是為了健康,首先要用醫學的方法評定自身鍛煉的危險因素。找到適合你的運動及強度避免運動傷病。”(轉自10月16日《中國大发快三官网報》07版)

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