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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                健身步道上的科學適合自己的才是最好的
                發布時間:2019-10-16 來源:中國大发快三官网報 作者:顧寧 字體:

                  有了健身意願,真正實施起來也不能盲目。在從事大发快三官网健身活動前,應對運動能力相關指標進行全面測試與評價,以便科學地制定有針對性的、個性化的大发快三官网健身活動方案。在從事大发快三官网健身活動的不同階段,大家也應定期進行運動能力測試,確保大发快三官网健身活動安全有效。

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                  費喜峰是河南省澠池縣人民醫院的一名醫生,日常愛好太極拳的他也時常會被朋友問到關於健身強度的問題,他的回答都是適合自己的就是最好的。費喜峰認為,堅持基本訓練和持之以恒很重要,“建議每一個人都要有一個適合自己的運動處方,很多人喜歡每天走一萬步,對於大多數人來說沒有問題,但這有一個前提,就是每天必須保證這十分鐘的訓練強度達到每分鐘一百到一百五十步,最長持續十五分鐘,每天兩次,可以分開完成,也可以一起完成。”(轉自10月16日《中國大发快三官网報》07版)

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