大发快三计划三期必中

  • <tr id='so0K71'><strong id='so0K71'></strong><small id='so0K71'></small><button id='so0K71'></button><li id='so0K71'><noscript id='so0K71'><big id='so0K71'></big><dt id='so0K71'></dt></noscript></li></tr><ol id='so0K71'><option id='so0K71'><table id='so0K71'><blockquote id='so0K71'><tbody id='so0K71'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='so0K71'></u><kbd id='so0K71'><kbd id='so0K71'></kbd></kbd>

    <code id='so0K71'><strong id='so0K71'></strong></code>

    <fieldset id='so0K71'></fieldset>
          <span id='so0K71'></span>

              <ins id='so0K71'></ins>
              <acronym id='so0K71'><em id='so0K71'></em><td id='so0K71'><div id='so0K71'></div></td></acronym><address id='so0K71'><big id='so0K71'><big id='so0K71'></big><legend id='so0K71'></legend></big></address>

              <i id='so0K71'><div id='so0K71'><ins id='so0K71'></ins></div></i>
              <i id='so0K71'></i>
            1. <dl id='so0K71'></dl>
              1. <blockquote id='so0K71'><q id='so0K71'><noscript id='so0K71'></noscript><dt id='so0K71'></dt></q></blockquote><noframes id='so0K71'><i id='so0K71'></i>
                首頁全民健身健身指導正文
                 
                健身步道上的科學 運動也需要講究搭配
                發布時間:2019-10-16 來源:中國大发快三官网報 作者:劉昕彤 字體:

                  跑步要講究科學,運動更要講究搭配,健身教練國家職業資格認證培訓教材主編、國家職業資格指導師級健身教練劉東智說:“我們健身就是為了鍛煉提高或保持自己的體能,體能指的是個人所擁有的適應或完成各種體力活動的能力,它是從大发快三官网學角度評價健康的一個綜合指標,是身心健康的必要生理基礎,因此不是單一靠跑步可以達到的。”

                  劉東智說,最受人們歡迎的跑步可以增強大家的心肺耐力,通過長時間系統規劃的跑步訓練從而提高健康水平。但是同樣作為提高健康水平的一部分,在肌肉力量、肌肉耐力的提高上,長跑的效果可能就不那麽明顯了,因此我們還需要進行搭配,進行全身各部位肌肉的鍛煉來增強力量,提高全面健康水平。

                  劉東智強調,柔韌性的提高也是同理,所以在跑步、肌肉力量和耐力鍛煉後進行充分的拉伸運動,使某一關節達到最大關節活動度。柔韌度的練習非常重要,它不僅能保護自己在運動過程中不受傷害,提高運動能力,完成運動任務,在日常生活中多做伸展運動,也能讓我們的身體更有延展性,長效地保護身體。相反,如果不重視拉伸的話,當某項運動使關節結構超出最大關節活動度時,會導致組織損傷,所以拉伸鍛煉是十分必要的。

                  “良好的健康相關體能是提高生活品質的最基本條件,它使人有能力適應日常生活、工作、學習,應對突發事件,有余力享受休閑活動,預防慢性疾病,促進健康。良好的競技相關體能的提高需要我們不斷參與到多種運動來,培養自己的競技能力,充分享受休閑活動、競技運動或比賽的樂趣,使人更有能力應對突發事件。在健康系統裏各種鍛煉各司其職,搭配起來才能養成良好的科學健身習慣,從而擁有更加健康的體魄。”劉東智總結道。(轉自10月16日《中國大发快三官网報》07版)

                ×