大发快三破解器app

  • <tr id='y6aFlr'><strong id='y6aFlr'></strong><small id='y6aFlr'></small><button id='y6aFlr'></button><li id='y6aFlr'><noscript id='y6aFlr'><big id='y6aFlr'></big><dt id='y6aFlr'></dt></noscript></li></tr><ol id='y6aFlr'><option id='y6aFlr'><table id='y6aFlr'><blockquote id='y6aFlr'><tbody id='y6aFlr'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='y6aFlr'></u><kbd id='y6aFlr'><kbd id='y6aFlr'></kbd></kbd>

    <code id='y6aFlr'><strong id='y6aFlr'></strong></code>

    <fieldset id='y6aFlr'></fieldset>
          <span id='y6aFlr'></span>

              <ins id='y6aFlr'></ins>
              <acronym id='y6aFlr'><em id='y6aFlr'></em><td id='y6aFlr'><div id='y6aFlr'></div></td></acronym><address id='y6aFlr'><big id='y6aFlr'><big id='y6aFlr'></big><legend id='y6aFlr'></legend></big></address>

              <i id='y6aFlr'><div id='y6aFlr'><ins id='y6aFlr'></ins></div></i>
              <i id='y6aFlr'></i>
            1. <dl id='y6aFlr'></dl>
              1. <blockquote id='y6aFlr'><q id='y6aFlr'><noscript id='y6aFlr'></noscript><dt id='y6aFlr'></dt></q></blockquote><noframes id='y6aFlr'><i id='y6aFlr'></i>
                首頁全民健身健身指導正文
                 
                加強心肺功能的鍛煉 降低運動猝死風險
                發布時間:2019-12-11 來源:中國大发快三官网報 作者:李金霞 字體:

                  “運動猝死”指的是運動過程中或運動後24小時內發生的非創傷性意外死亡,最主要的原因是心源性猝死。心源性猝死又稱心臟性猝死,指急性癥狀發作後突然發生的以意識驟然喪失為特征的、由心臟原因導致的死亡。一般來說,心源性猝死主要發生在明確有冠心病、心衰或一些遺傳性心臟病的人群中。但也有一部分猝死的人,生前從未有過任何不適癥狀。對此,國家大发快三官网總局大发快三官网科學研究所國民體質研究中心馮強說:“對運動愛好者來說,從未有過不適癥狀是很容易被忽略的,所以每個人都應該引起重視,日常除了作息要規律,也要註意加強心肺功能的鍛煉,降低運動猝死風險。”

                  “運動猝死醫學上的原因很復雜,可能長期生活處在不規律的狀態,隨著工作、生活、家庭的壓力與日俱增,並且長期有嚴重的不良生活習慣,包括飲食結構不合理、暴飲暴食、長期熬夜、抽煙、喝酒等。還有很多人由於對自身身體狀況缺乏了解而盲目運動,都有可能會出現運動猝死。運動猝死難以預防的地方在於這些人平時身體沒出現什麽問題。就像高以翔,生活中熱愛運動,是大家認為身體康健的人。”馮強說,“但是如果運動前過度勞累,又突然加大了運動量,再加上平時缺乏對心肺功能的鍛煉,這時突然加大的運動量就會刺激心肺血液循環系統,逼近自己的心臟臨界狀態,超負荷運動導致心臟缺血,從而可能出現猝死。”

                  而想要預防運動猝死,馮強認為應該從兩方面著手,一方面是養成良好的生活習慣,不熬夜,戒煙限酒。盡量讓自己保持平和的心態,學會自我調節和放松。有家族或者心臟方面隱患的人,建議運動前要去醫院進行檢查,然後再根據專業人士的專業建議,選擇大发快三官网活動項目。

                  另一方面還要註意培養良好的運動習慣,運動前應排查風險、定期體檢,特別是心血管系統檢查。在參加劇烈運動或比賽前更是如此。並且在運動前,要保證充分的熱身,盡可能多地讓血液流向心肺和肌肉,提高心肺的代謝能力,冬天熱身的時間要適當延長。此外,馮強還強調,感冒、發燒時不要進行劇烈運動,自身疲憊或熬夜的情況下也不應劇烈運動。

                  “俗話說‘淹死的都是會遊泳的。’有的人因為經常運動就會放松對運動度的掌控,建議所有的運動愛好者,不管身體素質怎麽樣,在增加訓練量和訓練強度時都一定要遵循循序漸進的原則,不能憑著感覺去鍛煉。我們推薦如果想增加訓練強度訓練量的話,盡量控制在10%左右。其實日常生活中如果我們能有計劃地提高心肺功能,提高機體心肺系統的應激水平,可以有效地預防高強度刺激對心肺功能所產生的壓力,那麽抗風險能力也會提高。”馮強說。(轉自12月11日《中國大发快三官网報》07版)

                ×