大发快三技巧选号口诀

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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                心臟病患者鍛煉時健身運動強度需要適當
                發布時間:2019-12-11 來源:中國大发快三官网報 作者:王燦 字體:

                  得了心臟病,還能參加鍛煉嗎?對於不少心臟病患者來說,這確實是個問題。相關研究表明,即使是有心臟病,比如出現心臟病發作或心力衰竭的人,在急性發作得到解決後,同樣應當進行適當的鍛煉。而對於有潛在心臟病的人們來說,則更需要通過適度鍛煉,延緩發病時間。可以說,只要是在科學安全的情況下健身,心臟病患者同樣可以參加鍛煉。

                  寧夏大发快三官网科學技術中心研究員余小燕介紹,心臟病患者在參與鍛煉的項目上,需要與健康人群有所區別。在鍛煉時要特別註意保護心臟,切記不要因為運動負荷過大,造成心跳增加,進而增加心臟負荷。

                  對於心臟病患者參加鍛煉,余小燕給出了四點建議。第一,通常應以參加有氧運動為主,如健步走、太極拳、健身氣功、遊泳等。第二,在鍛煉時要註意項目搭配,比如第一天進行了健步走,第二天就可以練習太極拳。第三,不要空腹鍛煉,也不應剛吃過飯就鍛煉,這樣對心臟的負荷會更大,最好飯後一小時再鍛煉。第四,嘈雜環境同樣不利於心臟病患者健康,心臟病患者宜在下午或傍晚,且相對安靜的環境下健身。為了保障生命安全,余小燕還建議,心臟病患者在健身時應當攜帶急救藥品,當心臟出現不適時,除了及時服藥,還應立即停止鍛煉,必要時及時就醫。

                  此外,適當的運動強度是保證身體健康的前提。通常情況下,心臟病患者應該在醫生的指導下參加鍛煉。余小燕介紹,反映運動強度的標準之一是心率。“心率”顧名思義,就是每分鐘心跳的次數,與運動強度呈直線關系,運動時心率越高,則運動強度越大。

                  那麽心率維持在什麽範圍才是合適的呢?余小燕進一步解釋說:“在實際運用時,可采用最大心率百分比的方法對運動強度進行分級。其中,最大心率可按照220減去年齡來計算。比如,20歲的健康成年人,最大心率=220-20=200次/分。掌握好適合自己年齡的最大心率以後,還需要了解三個區間,即運動時心率在40%至54%最大心率範圍內為小強度;在55%至69%最大心率範圍為中等強度;運動時心率大於70%的最大心率為大強度。心率的多少是反映運動強度比較直接且簡便的方法,對於患有心臟病的人們來說,只有在合理的運動強度範圍內才能保證健康。但需要註意的是心臟病患者患病程度不同,運動強度也要因人而異,且必須征求主治醫師的意見。”

                  現在正值冬季,余小燕還特別提醒心臟病患者,冬季鍛煉時應該做好保暖工作,必要時應選擇室內或溫暖的地方進行鍛煉,以確保鍛煉的安全性。(轉自12月11日《中國大发快三官网報》07版)

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