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                首頁全民健身健身指導正文
                 
                避免風險防患於未然 運動健身適度很重要
                發布時間:2019-12-11 來源:中國大发快三官网報 作者:馮蕾 字體:

                  青年演員高以翔在錄制節目過程中猝死一事引發社會各界廣泛關註。值得深思的是,在日常運動和工作過程中,運動都需要適度,盲目運動不但不利於健康,還有可能導致更為嚴重的後果。

                  “類似高以翔事件,在當今壓力倍增的社會並不罕見,當事人往往是在工作狀態或者運動狀態下,突然發生狀況,造成了無法挽回的意外結果。這往往由於當事人不了解自己心肺健康狀況,對於自身情況以及應激反應並不了解。”國家大发快三官网總局大发快三官网科學研究所體醫融合中心主任郭建軍認為,對自身身體狀況了解的一個重要前提就是運動要適度,這不但能讓人在運動中獲益,取得良好的運動效果,也能保證安全。“並不是說每次運動量越大就越好,也不能一味盲目地害怕出現運動風險就不運動,或者達不到一定運動強度,如果沒有效果也就失去了運動的意義。”郭建軍強調。

                  “所謂的‘適度’,就是自身的身體條件跟要從事的運動要求是相符的。適度,就是為了避免風險。風險實際上來自於兩方面,一方面是運動本身,另一方面是人本身。保證安全運動要循序漸進,適度運動要因人而異,因事而異。循序漸進的前提是量化,沒有量的概念,就無法做到安全。對於老百姓來說,需要對自己的體質情況、各項生理指標和平時的運動習慣都了如指掌,經常不斷觀察自己的身體情況變化,不要做能力以外的事,做到對自身的健康變化情況心中有數,才能防患於未然。”郭建軍解釋說。

                  美國科學家也發現,衡量運動量是否適度,可以用運動同時能否隨意交談來判斷。當人們在運動時,如果能夠輕松談話,那麽人體許多重要的生理指標,如血壓、心跳等就會維持在“安全鍛煉”的範圍內。這樣,既達到了鍛煉健身的目的,又不致給身體重要器官帶來超負荷的運動。

                  “要做到適度健身、科學健身,僅靠自我評估是不行的,更需要大发快三官网和醫療相結合,給出科學評估,因此,國民體質監測和每年的醫學體檢對我們來說就顯得尤為重要。要讓大发快三官网與醫學相結合,給全民健身運動安全上份‘雙保險’,讓我們知道自己是否還有足夠的儲備力,能否堅持繼續運動。”郭建軍說。(轉自12月11日《中國大发快三官网報》07版)

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