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                春節“享瘦”要付出身體鍛煉沒有“休假”
                發布時間:2020-01-14 來源:中國大发快三官网報 作者:馮蕾 字體:

                  元旦剛過,春節將至。2020年伊始,不少人都將休息、調整、遊玩列入了計劃,而忽略了鍛煉。但在專家看來,越是長假期間,越不能忽視鍛煉,一時的松懈,有可能導致長期堅持的鍛煉效果功虧一簣。

                  “很多人都知道鍛煉的好處,但大部分人都不知道不鍛煉的壞處。”談及大发快三官网鍛煉的重要性,國家大发快三官网總局大发快三官网科學研究所體醫融合促進與創新研究中心主任郭建軍開門見山地說。

                  “以前沒有鍛煉,人們也可以生活得很健康,並不是說鍛煉是當代人的奢侈品,而是隨著社會的發展,人們越來越多生活在人造的環境中,被剝奪了運動鍛煉的機會,比如被汽車剝奪了走、跑的機會,被馬桶剝奪了蹲起時鍛煉腿部肌肉的機會等。因此現代人更需要通過有意識的大发快三官网鍛煉,補償人造的、舒適的環境帶來的大发快三官网鍛煉損失。”郭建軍說。

                  因此,人們應該將經常鍛煉、科學鍛煉視為一種必須、一種習慣,誠如“健康中國行動”呼籲的那樣:做自己健康的主人。

                  一旦養成運動習慣,尤其是已經開展系統鍛煉,如果在假期終止鍛煉或大幅下調鍛煉強度,在最大攝氧量、乳酸閾水平、肌肉強度等指標都會出現下降,其下降比例、速度甚至會超過沒有鍛煉習慣的人。

                  其實也不難理解,當身體已經對一定的鍛煉方式、鍛煉強度產生了適應,一旦發生改變,勢必會經歷重新適應的過程,也就造成了之前鍛煉效果的加速流失。

                  郭建軍表示,無論是假期還是平時,不同年齡群體都應堅持鍛煉,鍛煉也應該做到有的放矢、因地因時因人制宜。比如青少年群體應該盡量多嘗試戶外鍛煉,不但能保持運動強度,還能大幅降低近視發生的幾率;上班族在工作間隙、下班後以及長假期間利用辦公桌、辦公椅甚至辦公室、家中的空地進行簡單的運動鍛煉,緩解工作疲勞、提升工作效率。老年人則要量力而行,根據自己的身體情況設計科學合理的鍛煉方式、手段,春節期間的冬季在鍛煉的同時要註意安全,謹防強度過大以及雨雪天氣後的滑倒摔傷。

                  在堅持鍛煉的同時,郭建軍也建議大家不要過度攝入,要“管住嘴”。健康合理的生活方式、鍛煉習慣才是對自己身體最好的負責。(轉自1月14日《中國大发快三官网報》07版)

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