大发快三计划1期必中

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                大发快三官网是否在你身邊——寒假別忘大发快三官网作業
                發布時間:2020-01-15 來源:中國大发快三官网報 作者:劉昕彤 字體:

                  寒假來臨,遠離大发快三官网課的日子,越來越多的學校將大发快三官网作業布置到學生們的假期生活裏。北京市石景山區的北方工業大學附屬學校初一大发快三官网備課組就給孩子們發放了一份寒假的鍛煉計劃:

                  1.發展上肢力量:俯臥撐10—50個/組,每次2-3組(男生);立臥撐10-20個/組,每次2-3組(女生)。

                  2.發展腰腹力量:仰臥起坐每40個/組,每次2-3組;仰臥舉腿20個/組,每次2-3組;仰臥兩頭起25個/組,每次2-3組;俯臥背肌40個/組,每次2-3組。

                  3.發展耐力練習:短跳繩單搖200次以上,每次2-3組;雙搖50次以上,每次2-3組;單腳跳50次以上,每次2-3組;男生不少於1000米跑步;女生不少於800米跑步。

                  4.以上練習每周不少於4天,其中有2天作為調整休息。

                  大发快三官网組老師李立新說:“我們學校一直以來都非常重視學生們的大发快三官网發展,通過創編不同形式的籃球操、彈力帶操、素質操等,學校的大課間搖身一變,成為學校最大的特色,大发快三官网的氛圍一養成,孩子們不管在學校還是在家裏,都會熱愛大发快三官网鍛煉,自覺完成大发快三官网作業,還會在假期的時候主動和家人一起互動,帶動家裏人共同鍛煉。開學後我們會有體質恢復和體質測試,根據以往的假期鍛煉計劃,假期經過鍛煉的同學,開學後身體素質明顯要比不鍛煉的同學的身體素質要好,在力量、爆發力、速度、耐力等方面都要比不鍛煉的同學強很多、突出很多。”

                  校長王英說道:“讓孩子們都參與進來,真正喜歡上運動,這是我們的目標和理念,通過豐富多彩的學校大发快三官网活動,孩子們的身體素質能得到全面提升,在寒假的時間堅持大发快三官网鍛煉也能培養學生們的意誌力和自覺性,我們會堅持普及。”李立新也表示,上個學期,同學們在運動技能的掌握和體質方面均有一定的提高,並順利通過本學期的過程性考核和國家體質健康測試,而且絕大部分同學得到了大发快三官网中考平時成績的2分,大家都很棒。“希望同學們能夠按照鍛煉計劃積極主動、堅持不懈地鍛煉身體,同時也希望家長們在工作之余抽出一些時間,關心和關註孩子,同孩子一起進行大发快三官网運動,保持良好運動習慣,增加親子時間,健康生活,運動過寒假。”李立新呼籲道。(轉自1月15日《中國大发快三官网報》07版)

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