大发快三规律稳赚诀窍

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                練體能大力出奇跡呂小軍訓練痛並快樂著
                發布時間:2020-01-20 來源:中國大发快三官网報 作者:袁雪婧/文 鹿麟/圖 字體:

                  ?“你們早點過來,可能我早就抓起這個重量了,哈哈哈。”在媒體公開課上挑戰抓舉170公斤,呂小軍不愧被舉重迷奉為“軍神”。“歡迎記者朋友們經常來,我們也需要更多觀眾,你們給我帶來很好的氣氛,所以才有這樣的表現。希望你們多多關註舉重,特別是東京奧運會。”呂小軍是國家舉重隊的老大哥,把記者們都逗樂了。

                  2019年芭提雅世錦賽上,35歲的呂小軍頂著腰傷3次打破兩項世界紀錄,其中207公斤的挺舉世界紀錄是一個哪怕10年前他運動生涯最巔峰的時刻,也從未在國際賽場挑戰過的重量。傳奇的締造,與這個周期他高度重視體能和康復訓練密切相關。“這個周期國家隊從核心力量、體能訓練和康復方面都增加了很多內容,不管是訓練手段還是訓練器械和設備,對我來說作用很大。”呂小軍表示,親身體驗過高壓氧艙、漂浮艙這些高科技設備,更讓他認識到要相信科學。“隊裏為了給我們備戰東京奧運會保駕護航,也付出了很多。”

                  之所以能在比賽中充分發揮甚至超水平發揮訓練能力,一方面是呂小軍作為老將擁有超強的心理素質和表現力,更重要的是他利用科學訓練保持了出色的身體能力。“我們舉重以前總是追求大力量比較多,比如腰、腿和大一點的肌肉群,而核心力量、胯部穩定性會弱一些。還有一些細小的肌肉,需要體能和康復訓練幫助我們激活。通過這一年多的體能訓練,我感覺比賽中更能把訓練水平發揮出來了。”

                  當被問及這個周期的備戰與以往相比有何不同時,呂小軍說,是痛並快樂著。“以前覺得備戰挺輕松的,那時候年輕,恢復起來也比較容易。現在會有一些傷病,恢復也比以前慢。天津世界杯後,我的腰一直不太好,現在恢復到7成,但做動作經常還是放不開,所以傷病還要積極恢復。但訓練對我來說仍是開心快樂的事,因為我還是非常熱愛舉重。”

                  作為國家男子舉重隊隊長和領軍人物,呂小軍的作用不僅僅是體現在賽場上的穩定軍心,更多的是在訓練和生活中作為大哥帶動和關心隊友。“我的歲數確實比他們大很多,希望在隊裏起到一個更好的帶頭作用,不管是在訓練上還是生活上。訓練場上我會做好自己,把氣氛帶動起來,讓大家都釋放出來,興奮度更高一點。生活中,我看到問題就會提醒大家一下,平時聊天也會讓他們更註重一些,比如飲食和休息遵守隊裏的規定。”(轉自1月20日《中國大发快三官网報》04版)

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